FORGOT YOUR DETAILS?

7 советов по постановке красивого голоса от Наталии Махно

by / Tuesday, 17 July 2012 / Published in Риторика

Как заставить голос звучать хорошо?

Публичное выступление для многих – это серьезное испытание и стресс, которые творят с телом просто невероятные вещи. Земля уходит из-под ног, коленки дрожат, умные мысли испаряются из головы, а голос вообще живет своей жизнью.

И если дрожащие коленки можно спрятать за кафедрой, а “улетающие мысли” подсмотреть на шпаргалке с заготовленным заранее текстом, то как справиться с голосом, который иногда ведет себя просто предательски? И что делать, если, начав говорить, вы чувствуете, что голос звучит неестественно? Например, очень высоко, тускло или постоянно срывается? Или если есть ощущение, что в горле ком и еще 3 секунды – и вы охрипните?

Так что же нам мешает звучать хорошо и, главное, как с этим бороться?

Существует два основных фактора, мешающие нам звучать хорошо – психологический и физиологический. Если говорить о первом факторе, нам очень мешает страх. Страх перед новыми людьми, страх показаться глупым и смешным, страх быть отвергнутым. Каждый человек, выходящий выступать перед публикой, много внимания уделяет тому, как он выглядит и как его будут воспринимать. А это как раз и мешает хорошо выступить, правильно донести свою мысль и выглядеть естественно.

Физиологический фактор также не позволяет голосу звучать идеально. Этому способствуют заболевания горла и верхних дыхательных путей, “особенные дни” у женщин, чрезмерная усталость и постоянный недосып.

А теперь давайте подробней рассмотрим, как заставить ваш голос звучать хорошо.

7 советов для постановки красивого голоса от Наталии Махно

1. Перестаньте волноваться и думать на том, как вы выглядите в момент выступления. Чем больше вы об этом думаете, тем больше на это уходит так необходимой вам сейчас энергии, и тем меньше остается ресурсов для действительно хорошего публичного выступления.

Выступая перед аудиторией, старайтесь держать фокус внимания на себе, а конкретней – на своих телесных ощущениях. Это позволит вам находиться в состоянии “здесь и сейчас”, не терять нить своего разговора и звучать максимально естественно.

Как только почувствовали волнение или первые нотки паники перед выступлением – сделайте 10 медленных вдохов и выдохов. Главное условие – дышите животом и сконцентрируйте свое внимание на дыхании.

2. Постарайтесь максимально расслабить тело и лицо. Во-первых, это позволит вам выглядеть естественно, а во-вторых – естественно и расслабленно звучать. Для этого 10 раз встряхните кистями рук,и 10 раз встряхните каждую ногу. Чтобы расслабить лицо и освободить зажимы на горле, зевните 10 раз: 5 раз с закрытым ртом и 5 раз с открытым.

3. Не употребляйте перед выступлением “опасные” для горла продукты, после которых голос звучит сипло и тускло. К ним относятся семечки, орехи, газированные напитки. Нежелателен шоколад и яблоки. Кстати, наедаться перед самим выступлением – тоже плохая идея. В таких случаях голос становится вялым, так как все силы уходят на переваривание пищи.

4. Не перенапрягайте голосовые связки перед важным для вас выступлением. Даже если накануне играет ваша любимая футбольная команда, поберегите голос и не кричите. Ну а если так уж случилось, и голос “сел” – не говорите шепотом. Так вы еще больше нагрузите и травмируете ваши голосовые связки. Постарайтесь говорить тихо или вообще устроить для своего голоса каникулы на ближайшие 24 часа.

5. Приведите и в тонус свой артикуляционный аппарат. Это можно сделать с помощью специального “рычания”. Начните рычать по амплитуде – от высокого звука к низкому, от низкого – к высокому. Всего 10 раз достаточно, чтобы буква “р” в вашей речи стала более яркой и выразительной, а сам голос приобрел такие приятные уху низкие нотки. После рычания произнесите очень быстро, но четко следующие сочетания звуков:

  • бра-бэ-би-бо-бу
  • рам-рэм-рим-ром-ру
  • пля-плэ-пли-плё-плю
  • таль-тэль-тиль-толь-ту

6. Обязательно выспитесь накануне важного выступления. Голос не живет отдельно от нас. Если мы чувствуем себя разбитыми от постоянного недосыпа, это сказывается и на общей энергетике звучании голоса – он становится тусклым, вялым и невыразительным. К тому же отсутствие сна влияет и на наш внешний вид не в лучшую сторону. При выступлении на публику недопустимо ”помятое” лицо. Вы должны быть бодры и энергичны.

7. Настройтесь на удачное выступление и будьте оптимистичны. Это позволяет раскрываться и хорошо звучать. Для начала представьте: что произойдет, если вы все-таки выступите плохо? Скорее всего, ничего смертельного не произойдет. Даже после чудовищно плохих выступлений люди выживают и продолжают наслаждаться жизнью.

Затем вспомните момент, когда вы были довольны собой, жизнью. Чтобы настроиться на нужную волну, подойдет фото любимого домашнего питомца, любимые духи, камешек с морского побережья, где вы провели незабываемый отпуск с любимым человеком или звонок лучшему другу. В общем, используйте любой ресурс, который позволяет почувствовать себя уверенней, сильнее, красивее, оптимистичней. А перед выступлением обязательно улыбнитесь своему отражению в зеркале, убедитесь, что вы действительно неотразимы в этот момент и пообещайте себе, что все будет супер!

Помните: работает то, во что вы верите. А вера способна творить чудеса.

Совершенствуйте свой голос и ваша жизнь засияет новыми, яркими красками! Успехов!

Автор: Наталия Махно, тренер по публичным выступлениям и развитию голоса, специально для портала Как сделать презентацию


TOP